こんにちは　kikoです。
今週はあえて、
自分の苦手に挑戦しております。

その一つが「糖尿病（DM)」

化学は好きなはずの私なのですが
内分泌はチョー苦手
これは、きっと目に見えないからだろうなあと予想しております。

そんな私も本日と明日の2日
「周産期・育児期の糖代謝異常に強い看護職育成セミナー」に参加しております。

そこでの知識を備忘録的に書いてみます。
 
①日本人は遺伝子的に糖代謝がにがて？？

日本人と白人でインスリン分泌を比べると
日本人は白人の半分くらいしかでていない
また、インスリン感受性が低い

どういうことかっていうと・・・・・・
白人はインスリン分泌も多いし、感受性も高いので
たっくさん食べてもちゃんと糖を代謝して体にため込む

なので、すっごい太ってもへっちゃら


日本人があの欧米人ほど太ったらどうなるか・・・・・・
おそらくあそこまで太れる人はいないだろう
それは、インスリンの分泌量、感受性の低さゆえだそうです。

これはアジア人の特徴だそうで
太ってないのにDMの人が多い　のだそうです。


②　食生活の特徴

そしてなんと食摂取の特徴は
カロリーは戦後すぐくらいしかとってないけど
脂肪が多い
のだそうです。
ということは、筋肉が少ない　ということになってきます。

骨格筋はインスリン使わずに糖を消費できる組織です。
なので、これもまた糖代謝が進みにくい要因となってきます。

③妊娠糖尿病（GDM)について

そんな私たちが妊娠すると・・・・・・
負担がかかります。
なので妊娠糖尿病を発症しやすいってわけです。

妊娠中の糖尿病検査が2010年から以前よりも厳しめになっています。
それは、妊娠による糖代謝異常が赤ちゃんに大きく影響する
そして妊婦さんご自身のその後の生活に大きく影響するから　です。

GDMになった妊婦さんが何もしないでいると、
将来Ⅱ型糖尿病になる可能性は7.43倍になる
GDMの胎児は体重が重い(4000g、とか5000g）赤ちゃんになりやすい
ということです
 
④　予防・改善には　どうしたらいい？

今日は妊娠糖尿病の方にどうアプローチするかが主題ですが
私はそうならないためにどう予防するかを考えていくプロです。
  
それは、適度な運動と食生活　になるわけです。
当たり前だけどね～～～～

運動は中等度、話はできるけど笑うはしんどい程度の運動を
1日合計で20分する
あわせて、ですからね。

そして妊婦さんの食生活については
ちょっと糖質を減らした食事にしていく

糖質制限食は
赤ちゃんが育っていかないのでNG
適度にとっていくのが大事
そして脂肪を減らすこと

ということは　ジュース、コンビニのレジ前のドーナツは買わない！！
です。


今の食事って脂分多いですよね
それをできるだけ減らして
ご飯を食べることで
適度な糖質とタンパク質摂取
できるってことです。

ご自身の食生活みていただき
そして
運動しましょうね～～～～～

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