こんにちは、kikoです。

赤ちゃんがこれから生まれる方
生まれて間がない方
へのメッセージです。

昔から床上げ20日といわれます。
これは、ほんとに大事です。

いろんな側面がありますが
一つの根拠をお伝えしますね。

私達は体を起こして2足歩行をするために
体幹を支える筋肉が他の動物に比べてしっかりしています。

その一つである腹直筋
これは妊娠中にのばされ、うまく機能が発揮しづらくなり
離開をします。
ほぼ１００％の人に起こることが研究ではっきりしました
（私も一緒に行いました～～）

のびた腹直筋は産後すぐに戻るか？というと
そんなことはありません。

どのくらい、戻ってないのかな？を最近調べております。


するとですね・・・・・・
10cm以上、人によったら25cm位　開いています！！
20cmといったら、ほぼおなかの幅全部です。

そのままだと、体を支えられない＝腰痛
おなかが冷える＝内臓の動きに影響がでそう

つまり、産後は無理しちゃいけないんです！！

じゃあ、どうする？

★さらしなどで、おなかを支える
★深呼吸を行う（腹筋を自然に使います）
★仰向けのまま　エイヤっと起きるのは禁止
　　横を向いて、おへそを見ながら上体を起こす
★ちょっと動いたらすぐ寝転んで体を休める


腹部の様子を考えただけでも
産後は養生が必要なんだと思いません？

これから続く長い人生を健康にすごすためにも
産後は養生してくださいね

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