おはようございます　kikoです。
今朝は、朝も早くからカステラをつまんでしまいました。
昨日たまたま通りかかったお店でめについたんですね
「行列のできる老舗和菓子家の」
って書いてあって、ついふらふらと・・・・・

ちょっと甘いけど、おいしかったです。
ああ、体脂肪が・・・・・・・

このところ、赤ちゃんとはよくおあいしてるのですが、妊婦さんとはご無沙汰してました。
昨日、ひさびさに妊婦さんとお会いしました。
32週で、恥骨部痛がつらい、足があげられない、寝返り、寝起きがつらい、ということでした。

まずは、お腹の形をみてもらい、楽チンな寝姿をさらに工夫し、こわばっているところを手で包む

この方の工夫点はｽﾞﾎﾞﾝ。
ゴムがお腹を押さえつけてました。
そのせいかどうか、羊水が多めで、腹筋も全くつかえていませんでした。
ズボンのゴム、腹巻きのゴム、腹巻きの位置を修正したら、お腹がく～～っとあがってきました。

そして、楽な姿勢で寝ころんで、骨盤底筋群の体操をしてもらったら、
しめると子宮がす～～とあがってきます。

さあ、ここまで体を支えられるようになったら、大丈夫かな。
骨盤輪支持を試してみました。
方向は後ろの右寄り

実はベルトお持ちでした。
でも、方向が逆。
恥骨部痛だから、これであうよ、といわれたそうです。
どうもやってもあまり楽じゃない、と思っていました。

しかしながら、方向があってるベルトをしたら、楽だったかというと
そうではなかったと思います。

赤ちゃんの頭全てが骨盤の中にすっぽりとはまってしまうほど
子宮が下垂してしまっている
その位体を支える筋力が使えていない

こんな状態の時に、骨盤輪支持すると
たぶん、すごくしんどくなると思います。

自分の体の感覚を大事にする
素直に従う

本当に大事な大事なルールです。

この方、体操をすると、するごとに楽チンになっていきました。
体操も自分の体の感覚を大事にする
素直に従う

なんかつらい、不快、やりたい感じじゃない
ものは
しない

という選択

それをしっかりやってください。

それで、楽になってくるようなら、骨盤輪支持を試してみるのもありです。

最終、自分で支持する＝骨盤輪支持はいらない
になったら、いいですね。

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