こんばんわ、kikoです。
このところ、寒いですね～～
こういうときは、心して体ほぐしをしていくと
調子よく過ごせます。

かという私も首がこってこって・・・・・・
これ、実は上部胸椎のこわばりから来ているようです。

この１週間来られる方、みな同じ感じ。
つくづく人間は自然の中で適応してる動物だな、って思います。

全員と言っていい位、上部胸椎がこわばっています。
そのため、他がうまく動けず
肩コリ、腰の痛み、骨盤の動きすぎ、につながっています。

さて、何をしたら、ましになるかな～～～
ここは自分の体で実験です。

脇の筋肉ががっちがち。
これは、つまむなり、温めるなり、動かすなりしてゆるめました。
それから、腰のねじりの左右差。
これは上体ひねりの操体法とか、膝倒しの操体法とかを応用。
肩の操体法も結構腰にはひびきますよね。

そして、この体のうごきづらさを何とかしようと
お尻の筋肉ががちがちになりやすい。

温める、あるく、が一番かな。

結局は満遍なく体を動かしましょうね

というわけで
明日は部活にいってきます。

あ、そうそう、起き上がり方、寝方、立ち上がり方、座り方
この何気ない日常生活の動作を気をつけるだけでも
かなり、ましになりますよ。

今は、体は春に向かって準備を始める頃です。
そんな時に、この寒波。
拮抗して一番しんどくなる時期です。

気がつく前にセルフケア、がんばりましょうね～～～～

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