2011/02/25 08:34:49
おはようございます。kikoです。
昨日の日経新聞夕刊にでていた記事です。
「低体重児増えるー妊婦のやせ 主因」
これはもう10年ほど警告されている話です。
研究が進むにつれて、ますます良くない状況がわかってきている、ということなんでしょうね。
母体の体重と身長のバランスをみるのに
BMIという計算方法があります。
体重（KG)÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
この数字が18.5未満がやせ形です。
このやせ形の人の妊娠中の適切な体重増加は9~12kgだそうです
（2009年 「厚生労働省 妊産婦のための食生活指針」の策定について
より転載）
どうでしょう。みなさんはどのくらいですか？
低出生体重児というのは産まれたとき2500g未満の赤ちゃんのことをいいます。
これがなぜ、注目されるのでしょう。
胎内で低栄養だった赤ちゃんの場合、飢餓遺伝子が活動します。
そうすると生後、同じ栄養摂取でも、より体内に取り込もうとするので
脂肪細胞が大きくなります。
その結果、肥満、高血圧になるリスクが高まる、というのが考え方です。
これを裏付けるデータはすでに複数発表されています。
つまりは子どものうちに、いわゆる生活習慣病になるリスクが高くなる、ということです。
日本の割合は９．７％、OECD加盟30カ国の平均は６．８％だそうです。
赤ちゃんを守るのは、妊娠している母体しかありませんね。
産後の体型が気になると、増えないようにしている人
病院で体重を厳しくいわれるのがつらい人
いろいろな理由があると思いますが、
まずはご自分の身体のバランスがどのくらいかを知って
それから、体重のことを考えてみてください。
私が日ごろ妊婦さんとお会いしていて感じる感触です。
月1kgくらいの体重増加はちょうどいい。
2kgこえる＝週500gをこえた時は要注意。
これは、脂肪がついた、というよりも余分な水分が体内に溜まっていると感じています。
どうしてかはわからないけれど、こうやって増えていく人は脂肪も溜まっていきます。
で、体重コントロールが難しくなる。
だすには、運動と食事です。
体内の血液循環がよくなれば、余分な水分はでていきます。
もう何が有効かわかりますよね。
まずは、骨盤ケア。
自分で自分の身体を整えて、無理なく体重管理。
そうすれば、赤ちゃんも適度な大きさに成長できる、というわけです。
それから食事。
バランスのいい野菜の多い食事をとると、体内の血液循環変わります。
朝、チョコレート、昼、菓子パン、夜、グラタン（電子レンジでチン）
これはある妊婦さんの1日の食事です。うそじゃないよ。
本当にあった話です。
こういう食生活をされている人は、妊娠する前から同じ状況だろうと思います。
赤ちゃんは母体にあるものでしか成長しません。
妊娠前からこの食生活だと母体の蓄えは、ものすごい偏ります。
大きくなれるはずがないですね。
妊娠前から体重が増えすぎている人は、
今以上に増えないように、工夫をしてください。
母体の蓄えで、赤ちゃんは十分に成長します。
どうぞご自分の赤ちゃんはご自分で守ってあげてくださいね。
昨日の日経新聞夕刊にでていた記事です。
「低体重児増えるー妊婦のやせ 主因」
これはもう10年ほど警告されている話です。
研究が進むにつれて、ますます良くない状況がわかってきている、ということなんでしょうね。
母体の体重と身長のバランスをみるのに
BMIという計算方法があります。
体重（KG)÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
この数字が18.5未満がやせ形です。
このやせ形の人の妊娠中の適切な体重増加は9~12kgだそうです
より転載）
どうでしょう。みなさんはどのくらいですか？
低出生体重児というのは産まれたとき2500g未満の赤ちゃんのことをいいます。
これがなぜ、注目されるのでしょう。
胎内で低栄養だった赤ちゃんの場合、飢餓遺伝子が活動します。
そうすると生後、同じ栄養摂取でも、より体内に取り込もうとするので
脂肪細胞が大きくなります。
その結果、肥満、高血圧になるリスクが高まる、というのが考え方です。
これを裏付けるデータはすでに複数発表されています。
つまりは子どものうちに、いわゆる生活習慣病になるリスクが高くなる、ということです。
日本の割合は９．７％、OECD加盟30カ国の平均は６．８％だそうです。
赤ちゃんを守るのは、妊娠している母体しかありませんね。
産後の体型が気になると、増えないようにしている人
病院で体重を厳しくいわれるのがつらい人
いろいろな理由があると思いますが、
まずはご自分の身体のバランスがどのくらいかを知って
それから、体重のことを考えてみてください。
私が日ごろ妊婦さんとお会いしていて感じる感触です。
月1kgくらいの体重増加はちょうどいい。
2kgこえる＝週500gをこえた時は要注意。
これは、脂肪がついた、というよりも余分な水分が体内に溜まっていると感じています。
どうしてかはわからないけれど、こうやって増えていく人は脂肪も溜まっていきます。
で、体重コントロールが難しくなる。
だすには、運動と食事です。
体内の血液循環がよくなれば、余分な水分はでていきます。
もう何が有効かわかりますよね。
まずは、骨盤ケア。
自分で自分の身体を整えて、無理なく体重管理。
そうすれば、赤ちゃんも適度な大きさに成長できる、というわけです。
それから食事。
バランスのいい野菜の多い食事をとると、体内の血液循環変わります。
朝、チョコレート、昼、菓子パン、夜、グラタン（電子レンジでチン）
これはある妊婦さんの1日の食事です。うそじゃないよ。
本当にあった話です。
こういう食生活をされている人は、妊娠する前から同じ状況だろうと思います。
赤ちゃんは母体にあるものでしか成長しません。
妊娠前からこの食生活だと母体の蓄えは、ものすごい偏ります。
大きくなれるはずがないですね。
妊娠前から体重が増えすぎている人は、
今以上に増えないように、工夫をしてください。
母体の蓄えで、赤ちゃんは十分に成長します。
どうぞご自分の赤ちゃんはご自分で守ってあげてくださいね。
[2回]
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