こんにちは　kikoです。

WHOが
「Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age」を発表しました。

私が訳せるところ、訳してみますね。
英語に詳しい方、直してください。

★★★★★★

These guidelines are for all healthy children under 5 years　of age,
irrespective of gender, cultural background or　socio-economic status of families
and are relevant for　children of all abilities;
caregivers of children with　a disability or those with a medical condition,
however, may seek additional guidance from
a health professional.

この指針は性別、文化的背景、家族の社会経済的地位にかかわらず
5歳未満のすべての健康的な子どもたちのためのものです。
障害や病気のある子どもたちの養育者は専門家からより詳しいガイダンスが求められるかもしれません。


1歳未満のこども
身体的活動　様々な方法で1日に何回か行いましょう。
床の上で動き回れるのがよりよい。
まだ動けない赤ちゃんは、最低でも30分目覚めている時に腹ばい姿勢で過ごしましょう。

じっとスクリーンをみる時間は０分
スクリーンタイム（スマホ、ビデオ、テレビなど）は不要です。
座っている時は、養育者とともにお話を聞かせたり、絵本を読んだりしましょう。

良質な睡眠
0－3か月の赤ちゃんは14－17時間
4－11か月の赤ちゃんは12－16時間
お昼寝も含めて良質な睡眠をとりましょう。

1～2歳の子ども
身体的活動
少なくとも180分は様々は活動を行いましょう。
中程度から強度の活動をしっかり行う時間をとりましょう。

じっとスクリーンをみる時間
1時間以上費やす必要はありません。もっと少なくていいです。
1歳のお子さんでしたら、全くなくても大丈夫です。
座っている時は、養育者とともにお話を聞かせたり、絵本を読んだりしましょう。

良質な睡眠
11－14時間（お昼寝含めて）取りましょう。
毎日決まった時間に眠り、朝決まった時間に起きましょう。

3～4歳の子どもたち

身体的活動
少なくとも180分は様々な活動をしましょう。少なくとも60分は中等度から強度の運動をするとなおよいでしょう。

じっとスクリーンをみる時間
1時間以上費やす必要はありません。もっと短くて大丈夫です。
座っている時は、養育者とともにお話を聞かせたり、絵本を読んだりしましょう。

良質な睡眠
10－13時間（お昼寝含む）眠り、決まった時間に寝起きしましょう。

★★★★★★


いかがですか。
世界的に見ても、子どもたちの豊かな生活への具体的な指針が必要な時代になったということでしょう。
だめなものはだめ、といえる勇気を持ちたいですね。

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